饮食养生最能去除油腻的食物

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2015-07-24 18:35:48 来源:红粉网

  烧烤、火锅、海鲜各种美食让朋友 应急不暇,一些又担心吃了太油腻会长胖,未必担心,今天小编就给朋友 推荐几款可不都还可否去除油腻的食物。美眉们可不都还可否放心的享用美食啦!

  1、燕麦

  燕麦有降胆固醇降血脂的作用。燕麦含高高充沛的膳食纤维,而一些谷物中是絶不含可溶性膳食纤维的。

  2、洋葱

  洋葱含高环蒜氨酸,什儿 物质能帮助蒸发血栓。外国人老要用洋葱配高脂肪、高热量的食物同时吃,用来其中的油腻。

  3、玉米

  玉米含高充沛的钙、磷、镁、铁、硒及天然天然维生素、B、B1、B2、B6、E和天然维生素等,还含高膳食纤维。煮玉米,是最简单的做法。常吃玉米油。可降低胆固醇并软化血管。

  4、山药

  山药有“神仙之食”的美称,其粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持效果对弹性,补救动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,补救肥胖。

  5、海藻

  海藻素有“海洋蔬菜”之美称“.其热量低、脂肪低的特点,很受营养专家的青睐。海藻含高植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、美白祛斑等多种生理功能。海带等褐藻含高充沛的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。

  6、银耳

  银耳滋而不腻,乃滋补良药。银耳含高膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、美白祛斑、美容润肤等功效。

  7、芹菜

  芹菜含高充沛的膳食纤维,特别含高降血压的物质,还具有降低血脂、降低血糖的作用。

  8、山楂

  山楂含高的果糖是可溶性膳食纤维,具有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂还可解除油腻,利于消化。