秋季养生吃什么 这些误区要注意

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2017-09-05 09:47:59 来源:

  秋季天气凉爽,食物雄厚,你你这俩人胃口大增,往往都会吃的统统,是养生的好季节,但天气逐渐转凉、变得干燥,也是降低人免疫力、滋生疾病的季节,病从口入,统统你你这俩人在饮食养生上时要处里你你这俩误区!下面就和小编并肩来看看吧。

  秋季养生的误区有哪此

  1、多多益善

  任何补药服用过量也有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食。过服维生素DC,可致恶心、呕吐和腹泻。

  2、虚实不分

  中医的治疗原则是虚者补之,也有虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药不需要 补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生我觉得不像治病那样严格区别,但根据体质可分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易由于“火加在油”.

  3、不分虚实

  中医的治疗原则是虚者补之,也有虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药不需要 补益身体,否则会适得其反。

  4、越贵越补

  “物以稀为贵”,哪此高贵的传统食品如燕窝、鱼翅相似于,我觉得并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱相似于的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应证,故应根据时要来确定药膳,“缺哪此,补哪此”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

  5、以药代食

  药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知你你这俩食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压。多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳。多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也有的是进补的佳品。

  6、凡补必肉

  动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,否则味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的你你这俩“副产品”,如越来越多 的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也有的是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜所含多种维生素D和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

  秋季养生吃哪此好

  1、菠菜

  菠菜是三种营养价值极高的蔬菜。菠菜中维生素D的含量大大高于你你这俩蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素DK是叶菜中最高的。雄厚的核黄素,又有处里口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

  2、菜花

  菜花所含雄厚的维生素D类物质,每150克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素DA的75%以上。其维生素DC的含量更为突出,每百克可达150毫克,比常见的大白菜、黄豆芽含量要高3~4倍,比柑橘的含量要多出两倍。

  3、芹菜

  芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,所含蛋白质、糖类、维生素D、维生素DC、氨基酸等。芹菜能兴奋中枢神经,有利于胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。

  4、小白菜

  小白菜味苦微寒,养胃和阳,通肠利胃。小白菜含维生素DC和钙质甚多,还含磷、铁、维生素D和维生素DB等。还有三种洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛有利于愈合的作用。

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